Masnoće su esencijalni makronutrijent koji igra ključnu ulogu u zdravlju organizma. No, nije svaka masnoća dobra za zdravlje. Dok trans masti i zasićene masnoće mogu povećati rizik od srčanih bolesti, zdrave masti pružaju energiju, podržavaju rad mozga i pomažu apsorpciji vitamina.
Koje masti su zdrave?
- Maslinovo ulje – bogato antioksidansima i zdravim mononezasićenim mastima, smanjuje upale i štiti srce.
- Avokado – pun zdravih masti koje doprinose zdravlju kože, srca i mozga.
- Orašasti plodovi – izvrsni za međuobrok, sadrže omega-3 masne kiseline koje podržavaju funkciju mozga.
Zaključak
Zdrave masti su važan dio uravnotežene prehrane. Ključno je izbjegavati trans masti i birati kvalitetne izvore masnoća.